适时补充。
超过1小时以上的高强度运动可补充运动饮料，以少量多次为宜。
具体可以这样进行：运动前10-15分钟，饮用400-600毫升；运动中每隔23-30分钟，饮用150-200毫升；每小时饮用量不宜超过800毫升。
运动饮料一般是运动前喝，他本身就是运动型饮料，有一定的刺激和功能性的，让你身体比较兴奋，所以运动前喝才会有一定的功效和针对性
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