番茄红素一天吃多少 什么时候吃最好（番茄红素晚上吃好还是早上吃好）

每天补充的番茄红素尽量控制在二十到三十毫克之间,这是最佳的一个状态,当然食用的时候一定要记住在晚上睡觉之前再吃。

一天可以适量摄入番茄红素，但具体摄入量需要根据个人体重和营养需求来决定。
番茄红素最好在餐后吃，因为它需要脂肪的支持才能被更好地吸收利用。
另外，可以通过食物搭配的方式获得番茄红素，例如与富含脂肪的牛奶或者坚果搭配食用，可以更好地促进其吸收利用。
如果需要额外补充番茄红素，可以选择番茄红素补充剂。
需要注意的是，补充剂的摄入量应该在推荐范围内，并遵循医生或者专业人士的建议。