助跑,助跑距离一般为10到15米,自己首先要丈量好距离。从起跑点到起跳点,多少步要根据自己的实际情况确定,并严加训练。
起跳,起跳要有力量以及节奏。起跳点也非常重要,过近或过远都不行。
过杆,起跳腿发力蹬地后,身体凌空跃起。保持身体向上的姿势,摆动腿积极上摆至根部过杆的位置。
落地,落地的时候要注意腿、脚和手,不要碰到杆子,有很多运动员就是因为最后腿脚触碰到杆子,导致杆子脱落而失败。
助跑,助跑距离一般为10到15米,自己首先要丈量好距离。从起跑点到起跳点,多少步要根据自己的实际情况确定,并严加训练。
起跳,起跳要有力量以及节奏。起跳点也非常重要,过近或过远都不行。
过杆,起跳腿发力蹬地后,身体凌空跃起。保持身体向上的姿势,摆动腿积极上摆至根部过杆的位置。
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