一天可以吃30克~50克亚麻籽,最好分二次食用,即每次15克~25克,亚麻籽外层壳很坚硬,很难咀嚼碎,也很难吸收,一般将亚麻籽打成粉,打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉,每天只要吃五克亚麻籽油即可,可以象芝麻油一样吃,惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。
一天可以吃30克~50克亚麻籽,最好分二次食用,即每次15克~25克,亚麻籽外层壳很坚硬,很难咀嚼碎,也很难吸收,一般将亚麻籽打成粉,打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉,每天只要吃五克亚麻籽油即可,可以象芝麻油一样吃,惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。
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