1力量训练，举重 ，卧推和深蹲训练，强大的力量有利于撕碎对面的防守 ，防守能力也会增强
2速度和灵敏度训练，变速跑和往返跑更有利于练速度和耐力，毕竟控球后卫是在场上来回跑，弹力带可以训练爆发力。
3控球训练，这是至关重要的，左右手运球都要练，10分的右手运球远不如5分的左手和5分右手有威胁 ，控球训练很简单但是也很无趣，要长期训练才能稳定运筹帷幄
以下是针对控球后卫的训练建议：
1. 运球技巧：控球后卫需要具备出色的运球技巧，包括控制球的力度和节奏感，以及灵活运用手指和手腕的力量。可以通过练习单手运球、单手外运球、单手前后运球、指尖运球等技巧，提高控球能力。
2. 传球技巧：控球后卫需要具备良好的传球技巧，能够准确地将球传给队友，并为队友创造得分机会。可以通过练习传球力度、准确度和技巧，提高传球能力。
3. 投篮技巧：控球后卫需要具备一定的投篮能力，能够在外线投篮和突破得分之间切换。可以通过练习投篮力度、角度和技巧，提高投篮能力。
4. 速度和敏捷性训练：控球后卫需要在场上快速移动，并能够灵活地躲避对手和突破防守。可以通过练习变速跑、折返跑、冲刺等训练，提高速度和敏捷性。
5. 体能训练：控球后卫需要在场上保持高强度的运动，需要有足够的耐力和爆发力。可以通过练习有氧运动、力量训练和爆发力训练等，提高体能水平。
6. 意识和决策能力训练：控球后卫需要在场上迅速做出决策，选择最佳的进攻或防守策略。可以通过观看比赛录像、模拟比赛场景等方式，提高意识和决策能力。
总之，控球后卫需要全面掌握各项篮球技巧和体能素质，并通过持续的训练和练习不断提高自己的能力水平。
