腰椎间盘突出 椎管狭窄 应该怎样去锻炼（腰间盘突出椎管狭窄锻炼能自愈）

锻炼方法可以采用小燕飞式锻炼，例如可以病人取仰卧位，以足跟、双肩部和头部为支撑点尽力向上挺起肚子，让腰椎形成拱形，来锻炼腰部肌肉的力量，是为了增加腰椎的稳定性，来减少间盘突出对神经根的刺激，另外还可以采用单杠悬吊法进行锻炼。