十种升糖最快的蔬菜（升糖最快食物一览表）

甜菜，芋头，百合，菱角，胡萝卜，藕，土豆等等。

100克百合含糖量是37，热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高，但它属于热量较高的蔬菜，所以营养也是十分的丰富。