1瞪：眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼。
2时间以十分钟达标。刚开始眼睛会酸痛流泪，几天以后就正常了
3转：头不动，眼珠向上翻到极点，然后顺时针方向极力转九圈，再逆时针转九圈。
4刚开始练习很多人会感到头晕不适，要慢慢适应，熟练以后再加快速度
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