1、有一定效果：十六加八轻断食通常是指一天24小时内，8个小时可以吃东西，然后剩下的16个小时内不可以吃食物，只能少量喝些水。如果在这8个小时之内对饮食做出了有效的调整，选择吃些新鲜水果和蔬菜或者是喝一些粗粮粥，降低对热量的摄取，还是有一定的减肥作用；
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跪求前辈们帮我写写悲伤RAP说唱歌词
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