首先要洗澡，把身子洗洗再去汗蒸，蒸后也可以搓搓澡，再冲洗干净后就可以推背推拿，和刮痧了，这样对做对身体是很好的。
先汗蒸，打开人的毛孔，排出寒气和毒素，然后再推背，推开御堵，使气血畅通，达到疏通的目的
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