在进行有氧运动时,心率应该控制在适度的范围内,即心率的目标区间。一般来说,根据年龄和健康状况,人们可以通过计算最大心率的60-80%来确定适宜的心率区间。保持在这个区间内可以有效地提高心肺功能和燃烧脂肪。然而,心率的适宜范围因人而异,应根据个人的体力水平和健康状况进行调整。在运动过程中,应注意观察心率的变化,避免过度劳累或过低的心率,以保证运动效果和身体的安全。
在进行有氧运动时,心率应该控制在适度的范围内,即心率的目标区间。一般来说,根据年龄和健康状况,人们可以通过计算最大心率的60-80%来确定适宜的心率区间。保持在这个区间内可以有效地提高心肺功能和燃烧脂肪。然而,心率的适宜范围因人而异,应根据个人的体力水平和健康状况进行调整。在运动过程中,应注意观察心率的变化,避免过度劳累或过低的心率,以保证运动效果和身体的安全。
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