有氧区间心率是多少（有氧心率区间表）

        有氧运动心率区间最佳在140-160次/分。有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。

有氧运动，要根据年龄选择适合自己的运动方式，篮球、踢足球、爬山、游泳对于年轻人比较适合。

慢走、散步、打太极则对于中老年人比较好。

有氧区间心率是指进行有氧运动时，心率应该保持在一定的范围内，以达到最佳的有氧运动效果。一般来说，有氧区间心率应该保持在60% 80%的最大心率范围内。最大心率可以通过220减去年龄来计算得出。例如，一个30岁的人的最大心率为220-30=190次/分，那么他进行有氧运动时的有氧区间心率应该在114152次/分之间（即190×60%~190×80%）。

保持在这个心率范围内，可以有效地提高心肺功能、促进脂肪代谢和消耗，达到减轻体重、增强体质的效果。需要注意的是，不同的人群和运动强度可能会有所不同，具体的有氧区间心率应该根据个人情况和医生建议来确定。