一百米短跑 最好采用什么起跑姿势可能提高自己的速度 还有这个起跑姿势的正确方法 急急急 求专业人士（100米短跑正确方法与技巧）

100米短片当然是采用蹲踞式起跑的姿势最合理，利于最短时间内施展腿部爆发力，从而克服从静止到高速跑动的阻力！

正确姿势是有力腿在前，蹬地腿在后，两腿相距20cm左右

没有起跑器也是需要采用蹲踞式起跑，只不过腿部发力就不会很理想了。

短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲，短跑的跑步姿势是非常重要的，姿势的不正确会加大自身的阻力，限制成绩的上升空间，当一个人的成绩上升到一定程度时，成绩会保持在一定的线上，这时就要靠加大运动量，来激发运动员的潜能，一定要吃苦，还要掌握全面的技术，跑100M时在有起跑器的前提下发令后，第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，还会使人瞪起来，这样人就 没有了加速度，前20-30M身体要前倾，但要放松，不要把头压低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快，剩下70M上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。