沙滩训练方法短跑（沙滩短跑训练方法图解女）

　　沙滩跑步的小技巧

　　坚持在平地上

　　避免在倾斜的沙滩上跑步，因为这样会导致您的膝盖和脚踝受伤。

　　避免用平时的节奏跑步

　　再者，在沙滩上跑步比在路面或跑步机上难很多，所以您要降下速度。要适度。

　　保留水分

　　为了防止脱水和其他与热相关的疾病，确保有大量的水可以饮用。如果没有喷泉，您需要自己携带水，或者至少带瓶装水。

　　保护您的皮肤

　　在沙滩上跑步通常意味着，您在直接的日照下，所以确保您的皮肤擦了高于SPF15的防晒霜。避免在上午十点到下午四点之间跑步，这段时间的日照是最强的。

　　开始赤脚跑步吧

　　赤脚跑对建立您脚底的力量很有帮助。但是因为您长期习惯于穿鞋，所以我们的双脚没有那么强壮。但是如果您赤脚在沙滩上过快或过频繁的跑步，这样会伤到自己。开始要短跑——只要15分钟左右——在脚底建立一些力量。但是要小心被玻璃和海贝弄伤。

　　准备一双沙滩跑鞋

　　现在没有专门为沙滩跑步做的鞋，但是您最好花钱做一双在沙滩上跑步的鞋。这样的话，您就不需要在跑完之后脱下鞋倒沙子了。