沙滩训练方法短跑(沙滩短跑训练方法图解女)

沙滩训练方法短跑(沙滩短跑训练方法图解女)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-06 05:36:30

沙滩训练方法短跑

  沙滩跑步的小技巧

  坚持在平地上

  避免在倾斜的沙滩上跑步,因为这样会导致您的膝盖和脚踝受伤。

  避免用平时的节奏跑步

  再者,在沙滩上跑步比在路面或跑步机上难很多,所以您要降下速度。要适度。

  保留水分

  为了防止脱水和其他与热相关的疾病,确保有大量的水可以饮用。如果没有喷泉,您需要自己携带水,或者至少带瓶装水。

  保护您的皮肤

  在沙滩上跑步通常意味着,您在直接的日照下,所以确保您的皮肤擦了高于SPF15的防晒霜。避免在上午十点到下午四点之间跑步,这段时间的日照是最强的。

  开始赤脚跑步吧

  赤脚跑对建立您脚底的力量很有帮助。但是因为您长期习惯于穿鞋,所以我们的双脚没有那么强壮。但是如果您赤脚在沙滩上过快或过频繁的跑步,这样会伤到自己。开始要短跑——只要15分钟左右——在脚底建立一些力量。但是要小心被玻璃和海贝弄伤。

  准备一双沙滩跑鞋

  现在没有专门为沙滩跑步做的鞋,但是您最好花钱做一双在沙滩上跑步的鞋。这样的话,您就不需要在跑完之后脱下鞋倒沙子了。

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