让自己保持年轻的做法
1）吃早餐一可以年轻1.1岁．——主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或书、薯饼并不含在内．
2）养狗－可以年轻1岁．——强迫运动，因为要带动物出门便便．
3）拥有好的性生活－年轻l.6岁．——优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
4〉举重－年轻1.7岁．——1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材．
5）每日小饮一次－年轻1.9岁。——小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心．每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担．
6〉交朋友－年轻2岁．——交友圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解．
7）大笑－1.7岁．——常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年轻许多。
8）上课一2.5岁．——学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9〉每天快步半小时－年轻3岁．——这是一项不错的健身运动．
1 0）充足睡眠－年轻3岁．——应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份．
11〉多吃蔬果类－年轻4岁．
12）少吃肉类、油脂－年轻6岁．——食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
13〉牙线剔牙－年轻6.4岁．——研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题．
14〉运动－年轻6.4岁．——一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能．
15〉了解自己身体症状（预警徽兆）－年轻12岁．——预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
调整心态，让自己的心态平和。做一些自己的兴趣爱好。按时吃饭，睡觉。保持精力充沛。
