保持年轻的方法(保持年轻最好的方法)

保持年轻的方法(保持年轻最好的方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 22:20:00

保持年轻的方法

让自己保持年轻的做法

1)吃早餐一可以年轻1.1岁.——主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或书、薯饼并不含在内.

2)养狗-可以年轻1岁.——强迫运动,因为要带动物出门便便.

3)拥有好的性生活-年轻l.6岁.——优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

4〉举重-年轻1.7岁.——1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材.

5)每日小饮一次-年轻1.9岁。——小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心.每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担.

6〉交朋友-年轻2岁.——交友圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解.

7)大笑-1.7岁.——常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然年轻许多。

8)上课一2.5岁.——学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9〉每天快步半小时-年轻3岁.——这是一项不错的健身运动.

1 0)充足睡眠-年轻3岁.——应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份.

11〉多吃蔬果类-年轻4岁.

12)少吃肉类、油脂-年轻6岁.——食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

13〉牙线剔牙-年轻6.4岁.——研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题.

14〉运动-年轻6.4岁.——一周至少要有1小时的激烈运动,像慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可强化身体与心肌血管功能.

15〉了解自己身体症状(预警徽兆)-年轻12岁.——预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

调整心态,让自己的心态平和。做一些自己的兴趣爱好。按时吃饭,睡觉。保持精力充沛。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.