● 通过缩小划水动作，将身体重心向前移
● 配合划水动作，缩小打腿的动作。根据身体倾斜的角度，双腿像螺旋桨一样打腿
● 快速转身时笔直地蹬壁，以流线型的姿势向下方前进。折返训练时，快速的转身，是游泳中的关键
● 入水时，不要向高处跳，而是要向远处跳。尤其要注意不要入水太深。想要赢在起跑线上，正确的入水方式可以帮到你！
呼吸关，水下吐气，水上吸气，要有节奏感。划水手臂出水时要放松
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