胖子如何健康安全跑步（肥胖者跑步的正确方法与技巧）

1，时机，不要在跑步前进食，尽量选择早上起床或下午五点后，

2，在刚开始锻炼的时候，不要太大量，慢跑，或者快步走都可以，注意呼吸节奏，做有氧运动，可在一段时间适应以后再逐步加大训练呢量，

3，不要在结束训练后马上坐下或者躺下，慢慢的走动，等呼吸心率完全平稳，再坐下。