提腰劲的方法（腰突的最佳锻炼方法图解）

提高腰部力量的方法很多，其中一种有效的方法就是做仰卧起坐、俯卧撑、举腿仰卧支撑和卷腹等动作，可以减少抱腹部肌肉萎缩；另外，可以结合拉伸和反向运动来增强腰部力量，帮助改善腰椎前凸。