俯卧撑后腰用力吗(俯卧撑为什么腰部发力)

俯卧撑后腰用力吗(俯卧撑为什么腰部发力)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-06 23:52:30

俯卧撑后腰用力吗

俯卧撑后腰需要用力。

1、俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

2、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

3、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.