配速12什么意思（配速11.6是什么意思）

“配速12”指的是以每分钟12分钟为基准，对某一段运动或跑步的速度进行配速，也就是根据12分钟所给出的时长来运动或跑步。

这种配速有助于提升有氧系统的能量消耗速度，从而大大提高身体的耐力和抗疲劳能力。

配速12意思是你运动的速度是12分钟一公里，这接近于人们平常走路的速度。