31岁女性一天睡几个小时最好（47岁的女士一天睡几个小时合适）

31岁的女性一天睡几个小时最好？

按照成人的睡觉时间为7到8个小时但是女人的美是睡出来的，因此如果有时间的话，可以多睡几个小时除非没有工作一般工作的女性睡觉能保持七八个小时就可以了因此，女性熬夜对皮肤不好，容易衰老，所以有时间还是要好好休息的。

正常成人的生理睡眠时间平均是8小时，6到8小时之间。

正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时，一般晚上睡眠时间比较长，一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律。平常注意良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠不要太多，晚上10：00到凌晨4：00这段时间是休养生息，生长激素分泌最旺盛的时间段，建议每个人都根据睡眠规律形成良好的睡眠习惯。