手上怎么长肉长得快（吃什么手上长肉最快）

手长肉长得快需要适当的锻炼和营养补充。
对于少运动的人来说，可以适当地进行手腕、手臂肌肉的锻炼，增加肌肉量。
此外，要合理摄入蛋白质、碳水化合物等营养素，保证身体有足够的能量和营养物质来促进肌肉生长。
同时，睡眠也很重要，保证充足的睡眠可以帮助身体恢复和生长。
请注意，过度锻炼和过分摄入高脂肪食物是不可取的。

要想手上长肉，就需要进行一些针对手部肌肉的锻炼。可以进行一些手部的挤压、握拳、搓麻球等动作，增强手部肌肉的力量和耐力，从而促进手部肌肉的生长。

此外，饮食也非常重要，需要多摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以提供足够的营养支持手部肌肉的生长。同时，保持充足的睡眠和减少压力也能促进手部肌肉的生长。