坚果对健身有以下几点好处:
1. 提供能量:坚果富含脂肪和蛋白质,是提供身体能量的重要来源,可以在健身前提供必要的能量。
2. 增强肌肉:坚果中含有丰富的蛋白质,有助于肌肉的生长和修复,帮助身体更好地适应训练。
3. 促进代谢:坚果中的脂肪和蛋白质可以促进身体的新陈代谢,帮助消耗卡路里和脂肪,从而达到减肥的效果。
4. 改善心理状态:坚果中含有丰富的矿物质和维生素,有助于促进神经系统的正常运转,缓解压力和焦虑感,提高心理状态。
5. 促进健康:坚果中含有丰富的营养物质,如膳食纤维、维生素和矿物质等,可以促进身体的健康和免疫力。
1.
提供能量:健身需要大量能量,坚果里面含有氨基酸、维生素、脂肪等营养物质,可以帮助体内蛋白质的合成,为健身提供能量,有利于热量的持续消耗。
2.
补充蛋白质:坚果中含有大量优质蛋白质,健身吃坚果有利于肌肉的形成。
3.
促进消化:坚果中含有的膳食纤维、维生素等营养物质,可以帮助肠胃蠕动,促进消化,缓