考试成绩差 该怎么调节心情（考试差一分的心情怎么调节）

1、自我疏导

树立起消除消极心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除消极情绪。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

2、增加自信

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，如果考试考差了，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，消极情绪就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐消极情绪。

接受现实:认识到考试已经结束,不能改变已经发生的事情,接受自己的失利,不要过度自责和抱怨。

分析原因:回顾考试的过程,找出失利的原因,反思自己的不足之处,找出问题所在,制定改进计划。

积极心态:要保持积极向上的心态,相信自己可以做得更好,鼓励自己,勇于面对挑战。