木耳在保证营养平衡的前提下，每天最多吃30克木耳就可以。每次最多可以吃7-10克，每天最多可以吃3次。木耳中含有丰富的维生素，矿物质。
木耳，是一道很好的食品，他可以冲清除体内的垃圾，而且味道鲜美，营养价值也很高，我觉得木耳不用，每天都要吃，一个星期左右，你可以吃两三遍，三四遍都可以，一次吃的不要过于太多，一次吃20克就可以！
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