肌酸什么时候补充最好（肌酸的正确补充方案）

训练前半小时至一小时或训练后一至两小时最佳，以提高肌肉力量或增加肌肉量。

2. 与含糖饮料或果汁混合可获得更好的效果，更好地吸收肌酸的营养。