三天平板支撑怎么样可以做久一点（平板支撑怎样做才能坚持的时间久）

三天平板支撑想要做的久一点，首先动作要标准，动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

这就是为什么腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。