3公里配速630什么水平（10公里配速630什么水平）

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，能够做到3公里跑步配速630的个体，可以说属于中等水平。

第二，一般来说，正常健康个体在3公里左右的跑步距离，能够达到530左右已经很不错了，想要再提高配速，需要长期坚持科学锻炼才能实现超越自我。