七公里配速630,那么跑完共用时45分30秒,这个水平一般,业余跑者中等偏下的水平,基本是有氧慢跑,强度不大,这个距离跟这个配速对减肥,减脂,锻炼身体很好,建议刚接触跑步不久的人或大体重跑者要在这个配速上下运动,对心肺刺激小,不会感觉太累。
七公里配速630,那么跑完共用时45分30秒,这个水平一般,业余跑者中等偏下的水平,基本是有氧慢跑,强度不大,这个距离跟这个配速对减肥,减脂,锻炼身体很好,建议刚接触跑步不久的人或大体重跑者要在这个配速上下运动,对心肺刺激小,不会感觉太累。
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