跑步心率怎么练才能降低（为啥慢跑心率都达到170）

要降低跑步时的心率，可以采取以下方法：

首先，逐渐增加跑步的持续时间和强度，让身体适应运动负荷，提高心肺功能。

其次，进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高心脏的耐力和效率。此外，注意控制呼吸，深呼吸有助于放松身体，减少心率。还可以通过增加跑步前的热身和跑后的放松活动，帮助身体更好地适应运动，减少心率的上升。

最后，保持良好的饮食和充足的休息，有助于提高身体的健康状况，降低心率。