您好,对于青少年来说,喝低脂牛奶或脱脂牛奶是最好的选择。这种牛奶富含蛋白质、钙和维生素D,可以促进骨骼生长和发育,同时减少饱和脂肪的摄入,有助于维持健康的体重。
如果青少年有乳糖不耐受或牛奶过敏等问题,可以选择植物性奶类替代牛奶。
青少年的新陈代谢比较旺盛,生长发育比较迅速,需要的蛋白质也会比较多一些建议,平常选择高钙牛奶或者纯牛奶比较好。平常多吃一些富含蛋白质的食物,比如说鸡蛋,鱼,瘦肉,排骨,牛肉等。
您好,对于青少年来说,喝低脂牛奶或脱脂牛奶是最好的选择。这种牛奶富含蛋白质、钙和维生素D,可以促进骨骼生长和发育,同时减少饱和脂肪的摄入,有助于维持健康的体重。
如果青少年有乳糖不耐受或牛奶过敏等问题,可以选择植物性奶类替代牛奶。
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