哪种坚果锌含量最多(十大最好坚果排名前十)

哪种坚果锌含量最多(十大最好坚果排名前十)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-06 08:07:28

哪种坚果锌含量最多

1. 山核桃:每100g含锌量为12.59mg,同时含有蛋白质、维生素E等营养成分;

2. 松子:每100g含锌量为9.02mg,也含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分;

3. 杏仁:每100g含锌量为4.30mg,同时含有脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分。其他含锌的食物还包括花生、葵花籽仁、生蚝、鲜扇贝、海蛎等坚果和海产品。

含锌高的坚果如下所示:

炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等坚果含锌量较高,想补锌的朋友可以选择这些坚果来食用。

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