哪些坚果含锌高（含锌量高的坚果排行榜）

含锌高的坚果依次是山核桃，松子，杏仁等。山核桃每100克含锌12.5毫克；松脂每100克含锌9克；杏仁每100克含锌4.3克。此外花生，葵花籽等含锌量也比较高。日常补锌的话可以多吃点这些坚果，但是如果缺锌严重的话，还是要去医院开一些专门补锌的药来吃，那会更容易吸收。