晚上有氧前吃饭还是有氧后吃饭（晚饭前有氧好还是晚饭后有氧好）

晚餐后有氧运动更为合适。
在晚上进行有氧运动时，人的身体处于饥饿状态，会导致脂肪消耗较少，而肌肉则会被分解，降低代谢率。
而晚餐后有氧运动则可以让身体处于一个较为饱腹的状态，能更好地消耗脂肪，同时也不会出现身体因为摄入食物过少而分解肌肉的情况。
晚餐后也不要立刻进行运动，最好在饭后等待1-2个小时，等待饮食消化。
此外，晚餐后选择一些低糖低脂的食物，可以更好地促进脂肪消耗，进而减脂瘦身。

晚上应该先吃完饭再有氧，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。我通常是吃完饭，间隔30分钟以上，再安排跑步的，每天坚持1小时以上的有氧运动。