深蹲对上身增肌有好处吗（男人练深蹲多久可以提高能力）

有好处。
因为深蹲是一种全身性的复合运动，可以刺激到大腿、臀部、核心和上身的肌肉。
在进行深蹲时，身体需要保持平衡并支撑重量，这会导致上身肌肉的紧张和强化，同时也可以增加背部和肩部的负荷，通过增加训练量可以促进上身肌肉增长。
此外，深蹲还可以促进身体的代谢率，增加燃脂量，帮助减少脂肪并塑造身体线条。
它还可以增强核心稳定性，改进运动技能，提高平衡和协调能力。
因此，深蹲是一种非常有效的训练方式，可以带来全身性的肌肉及减脂效果，同时对上身增肌也有好处。

有好处。
因为深蹲是一项多关节、多肌肉群参与的力量训练，它可以有效地刺激臀部、腿部肌肉的生长，同时也有利于增加核心肌群的稳定性和肌肉力量。
在深蹲的过程中，上半身相应的肌肉也会得到一定的训练，如背部和腹肌。
所以深蹲可以通过全身肌肉的训练来促进身体的整体肌肉量增长。
当然深蹲对于增肌不是万能的，增肌还需要根据个人情况制定合理的饮食和训练计划。
同时，进行深蹲时需要注意动作要规范，避免受伤。
对于初学者来说，可以从空杠铃深蹲开始，逐渐增加训练强度和重量。