每天拉10个引体向上好吗（每天做10个引体向上有效果吗）

有点少

引体向上是一个难度很大的复合动作，每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。

要练出肌肉，建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间，引体向上的训练量达到200个左右，各种握法轮流上阵（正握、反握、对握、正反握）各种握距变换采用。

每天拉10个引体向上是一个很好的锻炼习惯。引体向上是一种非常有效的上半身力量训练动作，可以锻炼背部、肩膀、手臂和核心肌群。如果您能坚持每天进行10个引体向上，可以逐渐增加您的上半身力量和肌肉耐力。然而，对于初学者来说，可能会感到困难，所以建议您根据自己的实际情况逐渐增加训练量。同时，合理的休息和饮食也是保持身体健康和提高训练效果的重要因素。