富含锌的食物通常较多，如水果、肉类、豆类等。自身可以适量吃相应的食物，有利于机体健康。
1、水果：如猕猴桃、香蕉、苹果等，都富含锌，人体适量吃通常能起到辅助补锌的作用；
2、肉类：常见有猪肉、羊肉、牛肉等，其中除富含锌外，还含有丰富的蛋白质、维生素等；
3、豆类：主要包括黑豆、黄豆、红豆等，同样富含锌及多种营养物质，人体食用后对自身健康有一定的好处
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