早上跑完步吃什么早餐好啊（跑完步吃什么早餐最好）

1、喝粥、奶类、豆浆、汤等，可以补充机体因运动丢失的水份。

2、高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋等，因人体在运动时会消耗大量体能，补允蛋白质可使人体快速恢复体能。

3、碱性食物，如馒头、新鲜蔬菜等，可中和运动产生的酸性物质，从而消除疲劳。

4、含钾和维生素高的食物，如香蕉、土豆等，可加速体内代谢产物的排出。

早上跑步运动量大，早餐应以补充能量为主，可以吃夹火腿蔬菜沙拉面包，鸡蛋，喝一杯牛奶最好。我国人的习惯是吃油条，豆浆，鸡蛋，也不错。