早晨跑完步，可以吃一些牛奶、果汁、鸡蛋，鸡肉或者牛肉，再加一些主食，比如粗粮????面包。
跑完步，需要补充一些能量以及维生素，这样能够尽快恢复体力。
早晨跑完步后可以选择吃些水果、鸡蛋或者燕麦粥等简单的食物
运动后身体会变得很脆弱容易吸收营养，而且这些食物都比较容易消化，能够给身体持续的能量
如果时间充足的话，可以准备一些高蛋白质、复合碳水化合物以及维生素丰富的食物，如全麦面包配荷包蛋等，更有利于身体恢复和营养补充
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