什么蔬菜有利于排大便（促进排便的最佳食物是什么）

以下是一些能够促进排便的蔬菜：

1. 菠菜：富含膳食纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，有助于排便。

2. 芹菜：同样富含膳食纤维和水分，能够软化大便，促进排便。

3. 南瓜：富含胡萝卜素和钾等营养物质，有助于稳定肠道环境，促进排便。

4. 红薯：富含膳食纤维和钾，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 豆类：比如豆腐、红豆、绿豆等，富含膳食纤维和植物蛋白等，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

菠菜  芹菜  萝卜等等都是有利于排便的，除此之外还可以适当吃一些香蕉啊 火龙果等水果都是可以起到润肠通便的作用的，另外还要多运动来促进胃肠蠕动