1. 建议调整心态，放下太在意别人言语和行为给自己带来的不舒服，相信自己，不要让他人的话语左右自己的情绪。
2. 可以适当参加心理辅导或者寻找可以倾诉的人，释放情绪和负面情绪积攒是很重要的。
3. 建议锻炼身体，身体健康对于调节情绪和心态是很有帮助的，可以在锻炼过程中消耗负面情绪和焦虑情绪，重塑自信心和独立性。
当你感觉自己很敏感，容易受伤害，可以尝试以下方法来处理和改善玻璃心的情况：
1. 自我认识：了解自己敏感的原因和触发点。思考过去的经历、个性特点以及对他人评价的过度关注可能导致敏感。了解这些可以帮助你更好地管理情绪。
2. 深呼吸和放松技巧：当你觉得自己开始变得敏感时，尝试进行深呼吸和放松练习。这可以帮助你平静下来，缓解紧张和焦虑。
3. 接纳情绪：接受自己的情绪是很重要的。不要抑制或否定你的情感，尽管敏感可能带来困扰，但情感是正常的一部分。接纳自己的情绪可以让你更好地处理它们。
4. 寻求支持：和信任的朋友或家人分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议。有人陪伴可以帮助你感到安慰，并提供情感上的支持。
5. 培养心理弹性：通过提升心理弹性来应对敏感情绪。这包括积极的自我对话，培养乐观的态度，学会适应变化和困难，并制定灵活的解决方案。
6. 设定健康的界限：学会设定健康的个人界限，保护自己的情绪和需要。这可能包括学会说“不”，避免过度承担他人的情绪负担，以及保持个人空间和时间。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的敏感情绪严重干扰了你的生活和人际关系，寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助是一个很好的选择。
记住，每个人都有不同的情感体验，敏感并不代表弱点。通过合适的方法和支持，你可以逐渐学会处理敏感情绪，并提升自己的心理韧性。
