粗纤维食物的好处（哪些是粗纤维的食物）

粗纤维的食物能够增加饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，防止便秘，有助于减肥，粗纤维的水果有火龙果，雪莲果，葡萄，猕猴桃，香蕉，苹果，桃子，柑橘，山楂，草莓，杨梅，平常也可以选择一些富含纤维素的蔬菜，比如说红薯，南瓜，大蒜，生葱，可以多吃一些杂粮玉米，小米，高粱，荞麦，黄豆，青菜