从包装上如何辨别无糖还是有糖（怎样分辨真正的糖和假糖）

从包装上辨别无糖还是有糖，要学会看食品包装的两个表。

（1）配料表

无蔗糖不等于无糖

避免商家误导，请忽略广告宣传及食品外包装上的“无蔗糖”、“无白砂糖”字样，注意看产品包装侧面的配料表，如果有葡萄糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖浆等，这类食品不是无糖食品，热量通常较高，建议需要无糖饮食的朋友，选择不要买。

另外，在配料表中，如有糖精，阿斯巴甜，安赛蜜，蔗糖素等代糖，热量较低，少量食用不影响健康，但推荐选择上文中提到的天然代糖为佳。

（2）营养成分表

无糖食品的能量、碳水化合物的数值较低，糖的数值为0克，或低于0.5克，占比为0%，或极低。