练腹肌多久出效果（练腹肌多久能有效果）

三个月左右就会有效果。

腹肌不难练，只要坚持做腹肌的力量练习。练腹肌一般需要一个月到半年左右可以练出来。每个人的体脂率是不一样的，对于体脂率比较高的人群，正常在半年左右才可以达到效果，体脂率低的人群或者处于正常范围值的，一般在三个月左右就可以达到明显的效果。应坚持做体育锻炼才可以锻炼到腹部的肌肉，并且要合理控制饮食。