谁能告诉我健身多长时间才能炼出肌肉(健身小白到练出肌肉需要多久)

谁能告诉我健身多长时间才能炼出肌肉(健身小白到练出肌肉需要多久)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-10 20:06:43

谁能告诉我健身多长时间才能炼出肌肉

要三个月左右,早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了,祝你健康。

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