60岁女人增肌训练方案（47岁增肌训练方法）

60岁的女人身体机能逐步退化，要想增强肌肉有弹性不退化，每天坚持使用哑铃锻炼双臂，再有就是每天坚持踮脚尖，这样可以保持腿部肌肉紧实。