手倒立的平衡秘诀是什么（这五类人不太适合练习手倒立）

手倒立的秘诀，首先是臂力，然后核心力量。

人体好比一个桥梁，中心点就好比桥墩，越扎实你的桥越稳固。

因此要练好手倒立，首先是臂力，这是最基本的支撑，然后就是腰部的核心力量，包括腹肌，侧腹肌，背肌等等。

并且体育这种运动有的时候并没有什么好想的，只要练，你的肌肉，达到一定的要求的时候，动作就水到成渠了。

持头手倒立身体平衡的要点，除了三角支撑，掌握重心外，还有不要缩头（相当于站立时不要低头，要抬头的感觉），手掌要用力以维持平衡。

练习时先靠墙倒立锻炼臂力，然后离墙倒立。离墙倒立时肌肉收紧，保持平衡。