倒立保持平衡需要的两个条件(倒立控制平衡最佳方法)

倒立保持平衡需要的两个条件(倒立控制平衡最佳方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 03:54:08

倒立保持平衡需要的两个条件

①手臂力量,②核心力量

力量是保持倒立的基础,平衡是稳定倒立的要件。二者相互共同作用于该动作,缺一不可。专业体操、杂技,跳水,舞蹈等可常见,业余健身者或瑜伽爱好者也有倒立达人。初学者练习倒立,应从基础训练开始,主要是手臂力量与腰部核心力量的练习,如俯卧撑,引体向上 ,卷腹,健腹等,当具备一定力量时可进行靠墙倒立训练,慢慢地找到感觉,逐渐脱离依靠,达到倒立自控。

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