考试时 怎样才能发挥正常水平啊(如何在考试中发挥出最佳水平)

考试时 怎样才能发挥正常水平啊(如何在考试中发挥出最佳水平)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 11:57:38

考试时 怎样才能发挥正常水平啊

考试的时候注意调整心态,就当是一次模拟考试,不用太过在乎成绩,只要发挥正常的水平就好,面对考试难免都会紧张,做到以下几点,缓解自己的压力

一、考前的心理准备,考前可通过心理暗示缓解紧张情绪,进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪,适当做做深呼吸。

二、放松心情,减少压力,参加成考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉,轻装上阵。

三、考试要淡定。拿到试卷后,不要急于动笔,先浏览试题,粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题,如果一时做不出来,可先放一放,抢时间先做会做的题,然后再回头考虑本题。

四、答题要严谨。注意审题,明了要求。答题力争简明扼要,答其所问。

五、利用图形图标,碰到有些数学难题,可将已知数和未知数之间的关系列成图表,找出解题的方法。

六、不要慌乱,不要见别人交卷就着慌,草率收兵,要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。

七、避免议论,沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑,做好考下一科的准备。

最后祝你考个好成绩。




1、期望适中。给自己定的期望值不能太高,只有根据自己的实际水平选择心目中的大学,才能确保在考试时,镇定自若不慌张。2、知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实,作文特别好,复习时就可少化功夫,而把主要精力放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题是“昏过去”。3、制定倒计时表。在临近考试的二十天里,制定合理分配时间的复习作息表,把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上,做到彼此都能兼顾;又能提醒自己考试在临近,在心理上有个适应过程。4、睡眠充足。连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼,中午休息,晚上确保至少6个小时的睡眠,这是保证考试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药,这些药物往往有抑制大脑皮层的作用,使人第二天昏昏沉沉,影响临场发挥。5、饮食有节。不少家长在高考前既给考生大补“保健品”,又变换花样的调剂饭菜。但是,不少“补品”只是高能合剂,有的还含激素,不但有兴奋作用,也有抑制作用,因此还是不吃为好。在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则,以清淡的蔬菜、水果为主,适当补充蛋白质就足以保持良好的身体素质;同时要注意饮食卫生,防止考前感染、腹泻。6、调侃放松。考试前以及各科考试的之间,同学之间要相互调侃、开玩笑,淡化“高考定终身”的心理压力;同时要学会放松心态,全身各部位处于舒适状态,双臂自然放下或搁置在少发、椅子上,放松身体各个部位(依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢,重点是棉布肌肉放松。)自己想像进入轻松的情境中,每天一次,每次10—20分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛,对缓解考前紧张情绪有积极作用。7、笑他稳己。进入考场,在静候考试响铃发考试卷时,是考生最紧张的时刻。此时,你不妨观察一下周围考生紧张的样子,当你看到别人紧张的模样时肯定会感到好笑,别人与我一样,紧张的情绪就会不知不觉的减轻了,自己就会泰然处之。8、腹式呼吸。在考试中,有可能因遇到难题而大脑一片“空白”,须知,越紧张越不知从何入手。这时,不不妨闭上眼睛,意守丹田(肚脐下1—2寸处),进行深呼吸18—28次,紧张的心绪会立刻平静下来。9、揉耳按穴。如果在考试过程中,因用脑、过分紧张而头痛、心悸,你不妨放下笔,双手捂耳,顺时针揉30次,再反时针揉30次,再用两手拇指揉压双侧太阳穴,会有一种清新感,可以快速缓解上述症状。  充分准备,方法得当,积极应对,以平常心对待,心态不躁,这是应对高考及取得好成绩的关键!

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.