立定跳远只能跳16米怎么办（立定跳远只能跳一米二怎么办）

立定跳远成绩只有1.6米是明显偏低了，要想提高成绩应着重从以下几方面加强锻炼 。

一是提高身体综合素质和协调性，可多参加跳绳、踢毽子、跨步跑、冲刺跑等活动。

二是从事提高腿部力量和爆发力的锻炼，包括连续蛙跳、上楼梯纵跳、绑沙袋跑、高抬腿跑和加速跑等。

三是锻炼要科学系统、持之以恒，避免强度过大造成损伤。